テニスをよりパワフルにする臀部の筋肉【ヒップスラスト】

お、今回はなんのトレーニングに関してだ？
最近しっかり筋トレしてるようだな感心だ。

なるほどヒップスラストだな。
確かに臀筋の働きをある程度理解しておかないとわかり辛いかもな。
ちなみにお尻の筋肉とその主な役割はこんな動きだ。

まあ簡単に言うとそういうことになるかな。
走るときやジャンプする際、地面を力強く押すのに重要な筋肉だ。

選ぶ理由はいくつかあるが単純にお尻への刺激がより強いとされているんだ。
下のは英語の資料になるがいくつかの研究でそういったデータが出ている。
そういう理由もあってヒップスラストを取り入れているという可能性が高い。

それは完全なる間違いだ。
あくまでお尻への刺激が強くなる可能性が高いというだけ。
これだけやっても足は到底速くならないしテニスにも活きてこない。

単純だ。スクワットもヒップスラストも両方取り入れれば良い。
様々な動きやトレーニングの組み合わせこそがパフォーマンスを上げる。
オーバートレーニングには注意だが、一つの事だけじゃ強くはならないぞ。

ただ、実際にやる際はきちんとトレーナーさんに指導してもらうんだぞ。
正しいフォームで重量を扱わないと効果も半減して何より危険だからな。